Roda e fondamenti

Ciao a tutti, sono un principiante della capoeira - ho iniziato un mese fa, più o meno - e, dal momento che devo sospendere il gioco per tre settimane, vorrei sapere se esiste in rete materiale da stampare con le illustrazioni delle varie sequenze... per provare ad esercitarmi un po' da solo e non tornare completamente dimentico del poco che ho imparato fino ad ora.
grazie mille

Esistono regole o pratiche che vengono tenute dai vari gruppi all'interno della roda?
Fateci sapere la vs esperienza..